081-565-9174
การเลือกอาหารเสริม
การเลือกอาหารเสริม
รับประทานอย่างไร
"วิตามินดูดซึมได้ดีกับน้ำและอาหาร จึงควรรับประทานหลังอาหาร ขณะที่เกลือแร่ควรรับประทานตอนกลางคืน หลังอาหารเย็น"
อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
ผู้หญิงควรรับประทานวิตามินรวมเพื่อเสริมการทำงานของธาตุเหล็ก เนื่องจากการเสียเลือดในช่วงมีประจำเดือน นำไปสู่การขาดธาตุเหล็ก ซึ่งอาจมีผลให้เป็นโรคโลหิตจาง ควรรับประทานแคลเซียมและแมกนีเซียมเสริมด้วย เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะช่วงเข้าสู่วันหมดประจำเดือน
อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย
ผู้ชายควรรับประทานวิตามินพร้อมกับสารไลโคปีน ซึ่งจะป้องกันการเกิดมะเร็งอัณฑะ
อาหารเสริมสำหรับพวกมังสวิรัติ
คนที่เป็นมังสวิรัติและคนที่กินเจ มักขาดวิตามินบี12 และแคลเซียม จึงควรรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินบี12และแคลเซียม
อาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์
การได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์จำเป็นต่อสตรีมีครรภ์ โดยเฉพาะวิตามินบีโฟเลตช่วยป้องกันโรคซิสติกไฟโบรซิส (cysticfibrosis) หรือโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากมีเสมหะเหนียวแห้ง) ในเด็กทารก
คนที่มีงานรัดตัว
หากคุณไม่มีเวลาทานอาหารเช้า มีงานยุ่งตลอดทั้งวัน หยิบขนมขบเคี้ยวใส่ปากแทนอาหารกลางวัน ดื่มเหล้าตอนเย็น กลับบ้านทานอาหารสำเร็จรูป คุณควรนึกถึงอาหารเสริมประเภทวิตามินรวมที่มีวิตามินบีมากเป็นพิเศษ(เนื่องจากการดื่มเหล้ามากเกินไปจะทำให้ปริมาณวิตามินบีในร่างกายลดลง)
ที่มา : Health Plus
 Next
|
ข้อควรปฏิบัติในช่วงลดน้ำหนัก |
 Previous
|
วิตามินรวม จำเป็นแค่ไหน |
ความคิดเห็น
วันที่: Thu Jan 09 00:17:52 ICT 2025