081-565-9174
เครียดง่าย คิดมาก หลับยาก ทานตัวไหนดีคะ
วันที่: 2012-03-03 06:31:40.0view 10390reply 1
|
รบกวนถามเยอะซักนิดนะคะ ตามหัวข้อเลยค่ะ เพราะตอนนี้โทรมมาก ตาแพนด้าจนคุณครูยังทักเลยอะค่ะ เพราะเป็นคนที่ชอบขบคิดเรื่องต่างๆตลอดเวลา ก็พยายามปล่อยวางแล้วนะคะ แต่ถ้าว่างๆเช่นก่อนนอน ก็จะเผลอคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้ตลอดเวลา ทำให้ถึงมีเวลานอนก็นอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ตอนเปิดเทอมก็นอนวันละแค่ 5-6 ชม. อยู่แล้ว พอจะปิดเทอมมีเวลานอน ก็หลับก่อน 4 ทุ่มไม่ลงเลยอะค่ะ มันกระสับกระส่าย T^T แล้วก็มาตื่นตอนตี 3-4 ทุกที สรุปคือยังไงก็ไม่เคยนอนเกิน 6 ชม. เลยอะค่ะ บางทีก็สะดุ้งตื่นอีก ลุกมาเข้าห้องน้ำอีกด้วยค่ะ ได้ยินมาว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น แล้วต้องออกกำลังแบบไหนจะดีที่สุดอะคะ เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรืออะไรแบบนี้หรอคะ -0- อยากร่าเริงแล้วก็หลับสบายยันเช้าอย่างมากๆๆๆเลยค่ะ T^T พี่ๆช่วยหนูทีนะคะ |
 Previous |
ทานวีต้าติดต่อกันได้นานแค่ไหนคะ |
 ต่อไป |
ทานตัวไหนดีคะ |
ความคิดเห็น
วันที่: Thu Jan 09 15:01:20 ICT 2025
สำหรับในส่วนวิตามินเสริม แนะนำทานตัว โนโคกิริ เป็นอันดับหนึ่ง รองมาคือ เซ้นจอห์น หรืออาจทานเป็นเซ็ตพักผ่อนสมองสูตรหลับสบายเลยก็ได้ค่ะ ซึ่งวิตามินพวกนี้ส่วนใหญ่เป็นสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะกับทุกวัยด้วยค่ะ และแนะนำวิตามินสำคัญอีกตัวนึงที่ช่วยเวลาเพลียได้มาก คือ วิตามินซีค่ะ
แนะนำออกกำลังกายตอนตื่นเลยค่ะ จะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและสดใสร่าเริงไปทั้งวัน ได้หมดค่ะ ทั้งวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ ขอแค่เราสนุกกับมันก็พอค่ะ
ส่วนวิธีปล่อยวางไม่ให้คิดมาก แทนที่จะนับแกะเหมือนที่ฝรั่งเค้านับกัน วิธีที่ได้ผลมากคือ ดูลมหายใจค่ะ หายใจยาวๆแล้วยิ่งหายใจได้ยาวเท่าไร ความคิดมันจะค่อยๆหายไปเองค่ะ ^^ ดูได้ทุกเวลา ตอนแรกจะอึดอัดนิดหน่อยเพราะคนส่วนใหญ่ชอบหายใจสั้น แต่ยิ่งทำบ่อยๆเท่าไรมันจะค่อยๆคิดน้อยลงและจะสบายขึ้นมากค่ะ ลองดูนะคะ ^^